Ils répondent à deux principaux objectifs, une sollicitation cardio-pulmonaire importante et amener progressivement ⦠Après avoir mené à bien votre échauffement (5-10 minutes de corde ou de montées de genoux) : 40s de burpees â 20s de récupération. Le programme Notions et contenus Compétences exigibles Propriétés des ondes Diffraction. Découvrez dans ce programme plus de 60 vidéos pour apprendre les bases du basketball et progresser. Exercices pour lâéchauffement en basket Nous proposons dans cet article des exercices pouvant constituer des routines pour lâéchauffement en basket sur les thèmes du shoot, de la passe et du dribble qui nécessitent pour la plupart une balle par élève. Tendinite rotulienne : symptômes, durée, traitement Rotation de l'exercice : A1 vient sur la position A2 A3 vient sur la position A4 A4 vient sur la position A1 2 4 3 1 1 3 4 2. Exercice 1 : Perfectionner la gestuelle de la passe Exercice 1a : 2 joueurs, 1 ballon pour 2. 40s de mountain climbers â 20s de récupération. 2. Un entraînement de corde permet de se muscler rapidement tout en gagnant en tonicité sans prendre de volume. Influence relative de la taille de lâouverture ou de lâobstacle et de la longueur ⦠Temps 20 minutes. Il peut être proposé en échauffement de séance de sports collectifs et peut être adapté à ces sports. I l y a dix ans jour pour jour, le Sporting de Charleroi était sacré champion de Division 2. Berrichonne de Châteauroux : il n'y a plus de points à perdre Inspiré du handball et du basket-ball, cet exercice simplifié peut servir de situation de référence en jeux collectifs avec ballon pour des élèves de cycle 2. Il y a dix ans jour pour jour, le Sporting de Charleroi était sacré champion de Division 2. Elle comporte une durée de 1060 heures minimum dont 660 heures au CREPS et 400 heures en entreprise en situation professionnelle auprès de différents publics et en utilisant différents supports dâactivités physiques pour tous.
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